Du måste ta hänsyn till att frukosten under hela veckan kommer att vara densamma och bestå av 2 kokta ägg tillsammans med en frukt som kan vara apelsin, grapefrukt, persika, vattenmelon eller melon eller någon annan frukt som inte är bananer eller vindruvor.
Dag 1: Till lunch, ät 1 apelsin med 1 kokt ägg och en kopp naturell yoghurt. Till middag, ät 2 tomater, 2 ägg, ½ gurka eller en bit sallad och 2 rostade brödskivor.
Dag 2: Lunch: 1 kokt ägg, 1 kopp yoghurt med jordgubbar och en apelsin. Till middag: 125 gram grillat eller rostat rött kött, med 1 tomat, 1 skiva bröd och 1 apelsin.
Dag 3: Till lunch, ät en sallad med hårdkokta ägg och gurkor, 1 kopp yoghurt med frukt och 1 apelsin. Till middag, ät 125 gram grillat eller rostat rött kött med 1 tomat, 1 skiva bröd och 1 apelsin.
Dag 4: Du bör äta lunch med 120 gram mager keso (antingen keso eller ricotta), med 1 skiva bröd och 1 tomat. Till middag äter du 125 gram grillat eller rostat rött kött, med 2 tomater, 1 skiva bröd och 1 äpple.
Dag 5: Till lunch, ät 200 gram grillad eller bakad fisk med en morots- och tomatsallad och en skiva bröd. Till middag, ät en morotssallad med tomater och gurkor, en grillad eller kokt kycklingfilé och en skiva bröd.
Dag 6: Till lunch, ät 200 gram grillad fisk eller kött med potatismos och squash, 1 skiva bröd och valfri frukt (exklusive bananer och vindruvor). Till middag, ät en sallad med tomater, morötter, gurkor och ett hårdkokt ägg, 1 portion tonfisk, 1 skiva bröd och 1 äpple. Dag 7: Till lunch, ät 200 gram grillad eller bakad kyckling eller fisk med en sallad med sallad, tomat och morot, 1 skiva bröd och valfri frukt. Till middag, ät en sallad med morötter, tomater, ris och ett hårdkokt ägg med 1 skiva bröd och en fruktsallad.
se fortsättning på nästa sida
For complete cooking times, go to the next page or click the Open button (>), and don't forget to SHARE with your Facebook friends.
